Как это ни парадоксально, но проблема алкоголизма в цивилизованном обществе является одной из самых серьезных. Причем она имеет самое прямое отношение к социальной жизни общества. Поэтому многие задаются вопросом: как можно если не бросить пить вообще, то хотя бы минимизировать количество употребляемого спиртного.
На сколько серьезной является проблема алкоголизма?
В российских семьях ни один праздник не обходится без спиртного. То же самое можно сказать и о корпоративных мероприятиях. Привычным стало распространение и распитие спиртных напитков, благодаря повсеместной рекламе.
Самым неблагоприятным образом сказывается доступность спиртосодержащей продукции для всех слоев населения, где исключение составляют только дети. И первое, что приходит на ум при встрече с давними знакомыми или друзьями – это отметить встречу бутылочкой вина. Причем речь идет не только о заядлых алкоголиках и пьяницах, помочь которым может лишь лечение в наркологическом центре, а о повсеместно укоренившихся традициях.
Если верить статистическим данным, то количество реализуемого спиртного, включая пиво и слабоалкогольную продукцию, с каждым годом увеличивается. Успокаивает тот факт, что многие люди, осознавая эту проблему стали задаваться вопросом, каким образом можно ограничить употребление алкоголя и заставить себя пить меньше.
Последствия чрезмерного употребления алкоголя
Исследуя проблему алкоголизма, психологи заостряют внимание на том моменте, что это заболевание, от которого избавиться самостоятельно бывает очень трудно, а порой невозможно. Совсем другое дело – уменьшить количество употребляемых спиртных напитков, когда еще нет алкогольной зависимости, или она только начинает проявляться.
Для того чтобы понять воздействие спиртного на человеческий организм, не ограничиваясь общими фразами, следует учитывать, что:
- алкоголь действует на ЦНС аналогично наркотикам;
- чрезмерное увлечение спиртными напитками влияет на внутренние органы.
Очень важно уметь вовремя остановиться, имея в виду, что делать над собой усилия придется самостоятельно. Ни родственники, ни знакомые, ни психологи не смогут помочь человеку до тех пор, пока он сознательно не поставит перед собой цель.
Однако врачи и психологи достаточно долго работают над данным аспектом, а поэтому к некоторым советам рекомендуется прислушиваться, так как они помогут направить мысли больного в правильное русло и мотивировать его на ускорение решения проблемы.
Употребление алкоголя — как ограничить?
Первое, что необходимо сделать после принятия самостоятельного решения, уменьшить употребление алкоголя. Нужно определиться с приоритетами, то ли бросить пить, то ли свести его к минимуму. Если проблема не зашла слишком далеко, а после очередной выпивки душа не требует «продолжения банкета», то достаточно понимать, что до алкоголизма дело не дошло и выпивать можно, но гораздо реже.
Для этого рекомендуется воспользоваться советами психологов и стараться их придерживаться. Само собой разумеется, что без волевых усилий не обойтись и себя придется заставить отказаться от многих привычных действий.
Первое, что необходимо сделать – это сменить круг общения, особенно если в привычку вошло посещение забегаловок и общение за кружечкой пива или бутылкой слабоалкоголки. Так или иначе, интересы с бывшими знакомыми и друзьями начнут расходиться, а поддержание постоянных контактов могут привести к повтору ситуации.
Итак, взять за правило следует такие моменты:
- Выпивать только в том случае, когда есть повод, если это действительно важные события. Нет необходимости отказываться от небольшого количества спиртного на Новый год. То же самое можно сказать и относительно дней рожденья.
- Не поддаваться на уговоры знакомых выпить после работы в пятницу по бутылочке пивка.
- Не употреблять низкосортных напитков. Лучше взять дорогой качественный коньяк или водку, минимум средней цены. Что касается пива, то рекомендуется перейти на натуральный живой напиток без содержания консервантов. О самогоне и водке из-под полы, речь не должна идти вообще.
- Не употреблять алкоголь без закуски.
- Найти увлечение. Заняться спортом или любым другим любимым делом.
- Выделить время для посещения кино, театров, музеев, филармонии и других общественных мероприятий.
- Неплохо было бы подключиться к активному отдыху без спиртного.
- Необходимо держать ситуацию под контролем и полностью отдавать себе отчет. Если появилось желание выпить больше минимума, нужно уметь сдержаться и вообще по возможности избегать сомнительных обществ и нежелательных обстоятельств.
- В случае, если случилось так, что пришлось перебрать, следует остановиться и не доводить дело до критической точки.
Ограничить употребление алкоголя при отсутствии зависимости не так уж и трудно. Нужно просто перестать бесконтрольно принимать спиртное и отказаться от привычки, если она имеет место, опрокинуть рюмку – другую при каждом удобном случае.
Доля истины в том, что водка и другие горячительные напитки способствуют общению, конечно есть. Но при желании вполне возможно обойтись и без алкоголя, тем более что он далеко не панацея в этом вопросе – главное непросто понять это, а и убедиться на собственном опыте.
Перешагнув через психологические барьеры, идти к цели станет гораздо легче. Так постепенно, шаг за шагом вполне реально минимизировать количество употребляемого алкоголя, в том числе и пива, которое многие любители ошибочно считают безвредным напитком.
Человеку необходимо понять, что круг его интересов не должен замыкаться на обязательном употреблении спиртного в час досуга, тогда заставить себя не думать о возможности выпить не составит труда. Именно психологический аспект, сознательное желание переключиться и заняться чем-то другим играет решающую роль.
Как убедить другого человека пить меньше
Как ни странно, но многим женам приходится мириться с тем, что их мужья являются если не алкоголиками, то любителями выпить, да и не только по праздникам.
Наверняка многие хотели бы изменить ситуацию. Одно дело понимать, как можно ограничить употребление алкоголя самим, а другое – каким образом отучить злоупотреблять спиртным другого человека. Стоит заметить, что в этом случае не поможет даже гипноз и тем более ультиматумы. Действовать необходимо только при помощи убеждений.
Когда человек внутренне согласится с доводами, то даже если у него алкоголизм, то он будет готов пройти курс лечения и реабилитации на добровольной основе.
В жизни достаточно много случаев, когда люди по той или иной причине сбивались с истинного пути и часто такой категории граждан действительно необходима помощь.
Стоит заметить – что беседы в этом случае – дело далеко небесполезное. Главное, чтобы человек понял, что это ему нужно. Поэтому настоятельно рекомендуется не оказывать на таких людей психологического давления, действуя силой убеждения и ставя перед собой цель заставить его самого поверить, что он должен держать ситуацию под контролем.
